Sức khỏe xương khớp

Giảm đau và cứng khớp khi trời lạnh

Thời tiết không phải là thủ phạm gây đau khớp, cứng khớp nhưng lại là yếu tố bất lợi, làm nặng hơn tình trạng đau nhức vốn có ở bệnh nhân đang gặp các vấn đề về khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh gút. Rất nhiều bệnh nhân than phiền rằng cảm thấy các khớp, đặc biệt là khớp gối đau nhức nhiều hơn và khó vận động hơn khi trời trở lạnh. Có cách nào để đối phó với tình trạng này?

Giữ ấm cơ thể: Trong những ngày thời tiết trở lạnh, bạn cần giữ ấm cho khớp và toàn bộ cơ thể, mặc quần áo ấm, đắp chăn kín, mang bao tay, vớ chân khi ngủ cũng như khi đi ngoài trời. Phòng ngủ cũng cần phải đảm bảo ấm áp, kín đáo, tránh để gió lạnh lùa vào.

Uống nước nóng ấm để làm ấm cơ thể, giúp máu lưu thông tốt. Bạn có thể uống trà gừng, cà phê hoặc sô-cô-la nóng vào buổi sáng.

Nếu trời quá lạnh hoặc có mưa phùn, bệnh nhân viêm khớp cần hạn chế ra ngoài, tránh các hoạt động hoặc làm việc ngoài trời, không để quần áo, tay chân bị ẩm ướt.

giam-dau-khop

Chườm nóng quanh các khớp bị đau: Dùng các túi chườm ấm chườm quanh các khớp bị đau sẽ có tác dụng giãn mạch và tăng lượng máu đến khớp cũng như các cơ quanh khớp. Khi lượng máu đến nhiều hơn sẽ làm cảm giác giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể ngâm người trong nước ấm, ngâm tay chân trong nước muối ấm với gừng giã nhỏ, cách này cũng giúp giảm đau, tăng tuần hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm co cứng cơ và giúp người bệnh cử động khớp tốt hơn.

chuom-nong-giam-dau-khop

Duy trì vận động hợp lý: Dù thời tiết có khắc nghiệt thế nào, bạn cũng đừng quên vận động thể lực. Nếu không thể ra ngoài, bạn vẫn cần duy trì tập thể dục tại nhà như đi bộ quanh nhà, quanh sân nhà, tập dưỡng sinh, đạp xe đạp tại chỗ… Việc tập luyện thể dục dều đặn, vừa sức đã được chứng minh là có tác dụng giúp kiểm soát đau tốt hơn. Tập luyện không chỉ giúp làm mềm mại hơn các khớp bị cứng mà còn giúp kiểm soát cân nặng bởi vì sự tăng cân quá mức sẽ làm tăng sức ép lên khớp đau. Tuy nhiên, nếu khi đi bộ nhiều mà bạn cảm thấy bị đau ở các khớp, nhất là khớp gối thì nên giảm bớt thời gian, tốc độ đi bộ xuống. Trong sinh hoạt cần tránh các động tác gây hư sụn khớp nhiều hơn như ngồi xổm, ngồi bó gối, khiêng vác nặng…

cach-giam-dau-khop-khi-troi-lanh2

Khám bệnh định kỳ và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Đối với những người đang bị bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp cần khám bệnh theo định kỳ và uống thuốc đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ. Khi đau nhức tăng lên, không tự ý bỏ thuốc, đổi thuốc mà cần đi khám lại để bác sĩ điều chỉnh đơn thuốc cho hợp lý hơn. Chỉ khi được điều trị đúng cách, thường xuyên và lâu dài mới có thể giúp bệnh ổn định và ngăn chặn tình trạng đau khớp mạn tính, cứng khớp, biến dạng khớp, dù điều kiện thời tiết có bất lợi cho người bệnh.

Ăn uống đầy đủ chất và chữa các bệnh kèm theo: Bạn cần có một chế độ ăn uống tốt, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chữa các bệnh kèm theo để có sức khỏe tốt đối phó với giá rét của thời tiết lạnh. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ điều trị đau nhức khớp của các hãng uy tín, giúp nuôi dưỡng tái tạo sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp…

Lưu ý: Đối với những người bị đau khớp mà chưa rõ lý do, cần đi khám bệnh tìm hiểu nguyên nhân để được điều trị thích hợp, tránh tự ý mua thuốc giảm đau về uống vì có thể gây ra những tác dụng không mong muốn về lâu dài. Người bị bệnh khớp không nên tự điều trị theo biện pháp dân gian như châm cứu, cắt lể, đắp thuốc… vì có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Mặc dù những biện pháp này có thể giảm đau nhất thời nhưng nếu không đảm bảo vô trùng thì lại có thêm nguy cơ nhiễm khuẩn khớp với nhiều hậu quả rất nghiêm trọng.

Bác sỹ gia đình

Post Comment