Thức uống giảm cân an toàn

Thức uống giảm cân hiệu quả và an toàn

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc ăn uống đúng cách theo thực đơn dành cho người ăn kiêng, bạn cũng nên quan tâm đến chế độ nước uống của mình. Chế biến thức uống đúng cách sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn tiến triển nhanh và an toàn. Sau đây là cách chế biến 3 loại thức uống giảm cân tại nhà hiệu quả an toàn mà bạn cần học nằm lòng.

Nước ép cải xoăn giảm cân

Nguyên liệu:

_ 1 bó rau cải xoăn (rau Kale)

_ ½ quả dứa vừa ăn

_ Một ít muối, đường

thuc uong giam can hieu qua va an toan

Cách làm:

Bước 1: Rau cải xoăn rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn.

Bước 2: Dứa cắt bỏ mắt, cắt thành từng lát mỏng.

Bước 3: Tiếp theo cho rau, dứa vào máy sinh tố, thêm đường hoặc không, nửa thìa nhỏ muối và nước lọc.

Bước 4: Dùng dụng cụ lọc, lọc lấy phần nước, bỏ bã. Cho phần nước rau đã xay vào bình thủy tinh sạch, dùng với đá lạnh.

Lưu ý:

Nếu bạn thích một ly sinh tốt không bị nhạt, sau khi xay xong thì cho vào tủ lạnh để trong khoảng nửa tiếng rồi lấy ra sử dụng.

Nước ép bông cải, bắp cải, đậu tây và dầu mè dành cho người ăn kiêng

Nguyên liệu

_ Bông cải xanh, cắt khúc

_ 1/2 bắp cải vừa, tách riêng lá, lõi cát khúc

_ 25 quá đậu tây, bỏ đầu và đuôi

_ 1 thìa cà phê dầu mè

thuc uong giam can hieu qua va an toan

Cách làm:

Bước 1: Ép xen kẽ các phần bông cải xanh, bắp cảiđậu tây bằng máy ép.

Bước 2: Đổ ra ly, cho dầu mè vào, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép Bông cải xanh, đậu tây, bắp cải và dầu mè cung cấp các vitamin và khoáng chất như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, c, E, K; can- xi, đống, i-ốt, sát, ma-nhê, man-gan, phốt-pho, kali, kẽm; axít béo omega-3; tryptophan.

 

Nước bưởi ép

Nguyên liệu:

_ Bưởi : 1 quả (bạn đọc vui lòng lưu ý nên chọn quả tươi ngon, to vừa phải và cầm nặng tay)

_ Mật ong: 2 muỗng cà phê

_ Đường: 2 muỗng cà phê

_ Đá hoặc đá bào (tuỳ chọn)

_ 1 lát mỏng hoặc lá bạc hà / húng lủi… dùng để trang trí (tuỳ chọn)

giam can an toan

Cách làm:

Bước 1: Bổ đôi và tước múi trái bưởi, sau đó bóc thật sạch phần màng bao quanh tép để tránh cho nước ép bị đắng đồng thời chia nhỏ múi bưởi cũng như bỏ hết hạt (lưu ý bỏ phần cùi trắng và vỏ, bạn cũng có thể sử dụng vỏ bưởi để ép tinh dầu, rất tốt cho tóc hoặc sử dụng cùi trắng để nấu chè)

Bước 2: Cho tép bưởi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc cho vào máy ép để ép lấy nước bưởi nguyên chất. Sau đó, rót nước bưởi vào ly và cho thêm 2 thìa mật ong, 1 – 2 thìa đường vào khuấy tan đều.

Bước 3: Nếm thử vị ngọt xem đã vừa miệng hay chưa, nếu bạn muốn đẹp da và giảm cân hiệu quả thì bạn chỉ nên cho 2 thìa mật ong để tạo vị ngọt nhẹ thanh khiết. Tuỳ vào sở thích của mỗi người bạn có thể thêm hoặc không thêm đường vào nước bưởi.

Bước 4: Cho đá viên hoặc đá bào với lượng vừa đủ vào ly, trang trí bên trên với 1 lát chanh mỏng hay ít lá bạc hà cho thêm phần bắt mắt nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công 🙂

Post Comment